产后不宜吃有刺激性的食物,饮食要清淡为主,多食用汤水类的饮食,如豆浆,果汁,蔬菜汤等。促进奶水的食物配方有:花生莲藕汤,猪脚煲黄豆,鲫鱼汤等,做法很简单,就是普通的清炖就可以。
另外,充足的休息也可以促进奶水的分泌。