感觉自己忧郁症怎么办

抑郁症焦虑症的食疗方：红色食物：有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。如：苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、草莓等。黄色食物：黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，而且，黄色食物能让人精神集中，如：玉米、香蕉。

性冷淡目前没有治疗的办法，大多是跟过度劳累，压力大，性生活不和谐，或者夫妇之间感情不好，害怕怀孕都有可能导致性冷淡。平时夫妇之间保持良好的感情，做爱前充分做好前戏，尽量延长性生活时间，不打算怀孕，需要做好安全避孕措施，避免意外怀孕，保持良好的心情，不要太劳累，对提高性欲是有帮助的。

先有幻觉，妄想是对幻觉的解释。先有心情障碍，如抑郁状态出现的自罪妄想，躁狂状态出现的夸大妄想。先有内感不适，然后出现疑病妄想。关于妄想症的几个症状特征先有意识障碍，在意识障碍逐渐恢复过程中发展了妄想。这些症状逐渐消失。

妄想症属于精神病类的，妄想症发生有多种因素引起，病人性格内向有关，与家族遗传有关，与社会压力有关，是一个多因素的精神病。目前主要是对病人进行对症治疗，减轻症状，恢复社会功能，精神疾病药物起效需要至少两周左右，且需要按照处方服用，不能随意停药。

妄想症，要去专业的大型三甲医院进行治疗，明确病因，对症治疗。如果想要治疗的话，主要靠心理的治疗，可以去一家大型心理医院请心理医院的医生来帮一下忙，妄想症的病因不十分明确，相关发病因素有：原发者同被感应者之间关系；文化和环境因素；病者病前个性特点和遗传素质。所以大型医院能够更快的确定发病因素，更好的治疗。

睡眠障碍的起因与大脑神经兴奋抑制有关，正常进入睡眠状态，神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃就会处在兴奋状态，出现失眠大脑植物神经紊乱有关，导致大脑神经分泌一些物质失衡引起的。失眠的症状，主要跟用脑过度，过度劳累，心情烦躁等因素有关。

首先要查明诱因，非器质性失眠症病人很多，大多是自行服药睡眠药解决，随着失眠的严重而加大药量，带来的副作用越多，产生药原性焦虑，不要走弯路，直接去精神科看一下，确定诊断，系统治疗。

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的人还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦多汗、记忆力减退。睡前记得放松心情，平常多听一些舒缓的音乐，饭后散散步，适当增加一下运动，睡前喝杯热牛奶，放松心情，保持睡眠环境的安静、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

失眠的情况下不影响生活质量就不必在意，建议可以在医生的指导下采用一些安神的药物来帮助改善睡眠。自己也要调节好自己的睡眠时间和心态，平时尽量放松自己，可以做些其他事情分散一下注意力，多运动。

失眠不是一种严重的疾病，可以治疗的，自己注意下调理的一般主要是因为有肾阴虚的原因导致的平时饮食不要吃辛辣刺激性的食物都是清淡为主，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。