您好,根据问题描述以及症状体征,目前你的情况主要考虑,肩关节炎。不排除姿势不良导致的症状,也可能是由于颈椎病导致的。
指导建议:首先建议你避免不良姿势,适当进行功能锻炼。及时去医院完整的体格检查,x线检查。明确诊断病因后,在医师指导下有针对性的治疗。