我上身胖而下身却很瘦很瘦一点都不协调,怎样才能让双腿变肥啊

趴在桌上睡觉对颈椎病有不好的影响.枕头在人体健康当中起了很重要的作用，当睡眠的时候必须有一个高度适宜的枕头，这样才能休息好，保护颈椎不出问题。枕头最好选择质地硬度适中、高低合适、宽度压实后在6—9公分之间为宜，躺下后颈部、头部和躯干处于相对水平状态，农村很多群众喜欢高枕，高枕对人的健康是不利的，时间长了会造成颈部两边肌肉不平衡，久而久之导致颈椎不舒服，所以一定要选择适合的枕头。一般姓常用的荞麦皮枕头软硬度都比较适合，另外枕枕头的时候不要枕头部，要枕在颈部(王友仁主任医师，北京中医药学会按摩专业委员会主任委员，擅长治疗骨伤科疑难杂症，在按摩治疗腰部扭伤、腰肌劳损、颈椎病、肩周炎等方面有自己独到的见解，后脑勺痛,太阳穴微涨,口干,微苦,时常耳鸣,胃胀,嗳气有可能是交感神经型颈椎病表现交感神经型颈椎病的临床表现主要有以下几个方面(1)五官症状：1）眼部：有交感神经受刺激的症状(眼球胀病、怕光、流泪、视物模糊、视力减退、瞳孔扩大、眼险无力、眼前冒金星、飞蚊症等)和交感神经麻痹症状(眼球下陷、眼险下垂、眼睛干涩、瞳孔缩小。2)鼻部：鼻咽部不适、疼痛、鼻塞或有异味感等。3)耳部：耳鸣、听力减退，甚至耳聋。4)咽喉部：可有咽喉部不适、发干、异物感、暖气以及牙痛等症状(2)头面部症状：头痛、偏头痛、头沉头晕、梳部或颈后部疼痛，以及面部发热、充血、麻木等症状(3)血管运动障碍：1)血管痉挛症状：肢体发凉、发绀、发木、疼痛、水肿，以及皮温降低。2)血管扩张症状：指端发红、烧灼、疼痛、肿胀等(4)神经营养及汗腺功能障碍：皮肤发绀、发凉、干燥、变薄、多汗或少汗，毛发过多，或毛发于枯、脱落，指甲干燥无光泽，以及营养性皮肤溃疡等(5)心血管症状：心慌、心跳、心律不齐、心前区疼痛，阵发性心动过速、血压时高时低(6)其它症状：可有恶心、暖气、胃院不适、疼痛、大便溏泄或便秘、尿频、尿急、淋漓不尽，以及闭经等。不少病人还有失眠、多梦、心情烦躁、易于冲动等情志症状。单纯交感型颈椎病少见，而且诊断困难，一般均根据上述植物神经功能紊乱的表现，颈椎活动和姿势对症状的影响，颈椎有退行性变，如推间隙狭窄，钩椎关节不对称、增生，小关节错位，稚间孔狭小以及骨刺等，并除外其它类似疾病，即可作出初步诊断。必要时行星状神经节或颈上交感神经节以及高佼硬膜外封闭，有助于诊断。对于伴有根型或髓型颈椎病和体征者诊断较易。请参考我2007-8-8出汗时就半侧额部出汗的回答.http://www.120ask.com/Question/2007-8-8/2131062.htm最好的方法是运动的康复,推拿按摩．按摩颈部可以起到缓解疲劳的作用，颈肩痛的家庭按摩现在很多人老落枕，我告诉大家凡是总落枕的，就是证明你颈椎的功能下降，在出现问题，还有头晕和麻，那么我今天送你一个字，你就缺这一个字，就是练字。那究竟怎么练呢，今天我们给大家带来一个非常好的概念，叫十点十分走，什么动作呢，就是在表针里的十点十分的动作，每天用这个动作多了不走，就走200步，就是这个姿势向前很自然的走就行了。很多人没有意识到一个问题，这么一个动作怎么能锻炼颈椎呢，回家之后你一定找一个人这么去做，你摸他肩上的这两块肌肉，一定肌肉是硬硬的，这个动作不光是这硬，连脖子到后背的肌肉全部参与进来，目前我们所有人颈椎出现问题都是这块肌肉退化造成的，因此每天坚持用这种方法走200步，很多人的颈椎几乎是练一个好一个(中央电视台2套《健康之路》健康大步走2007年7月6日）最好的方法是运动的康复,推拿按摩．按摩颈部可以起到缓解疲劳的作用，颈肩痛的家庭按摩王友仁(王友仁主任医师，北京中医药学会按摩专业委员会主任委员):颈部按摩主要是以放松为主，这些手法可以起到缓解作用，另外可以降低颈部肌肉的肌张力，肌肉松软就可以得到放松。还有由于人们疲劳或者酸痛的时候，会使肌肉内代谢的产物增多。通过这种手法可以使代谢产物—乳酸大量的排除，这样的话酸痛就消除了。另外从中医讲，局部的疲劳和酸痛是气血不畅、经络不通，在手法的作用下，可以使气血流畅，经络疏通。现在生活当中工作压力增高，人们从事电脑工作，长期的低头造成颈肩以及背部的肌肉长期处于牵拉状态，久而久之就会造成肌肉疲劳，疲劳以后自然就会出现酸痛劳累的感觉。另外人们的睡觉姿势，比方说枕头的高低、软硬不合适都会出现颈部的问题。再者就是由于风寒侵袭，当夏天离空调比较近的时候，吹到脖子就会感到比较硬，风寒对人体的肌肉侵袭是非常明显的。再有就是由于颈部的受到外伤，比如说在运动的时候脖子受到了外伤，这些都是造成颈部不适合的原因。这些病人在临床检查当中，明显发现颈部肌肉是僵硬的，可以发现颈部肌肉有条索状的反应物，就是肌肉拉紧像绳索一样的，而且一拨动的话来回滚动，这些就标志着肌肉疲劳或者有些慢性损伤的特征。揉法是比较轻柔的方法，掌握力度要适中、柔和，主要在肌肉的表面上做划圆圈的动作，它的刺激量达到皮下组织，有柔和舒适的感觉。拨法跟揉法不一样，拨法沿肌腱的垂直方向做左右方向拨动，拨法比揉法力度要强，而且病人有酸痛感，通过用手指或者其他的部位做拨法以后，可以明显使肌肉的紧张度降低，这种条索状的反应物由僵硬变得柔软，而且也可以改善颈部的活动功能，另外拨法最讲究的就是深透入里，因为我们的肌肉不在皮肤上，因为运动要靠肌肉，所以力量要达到深度。针对颈部疲劳和疼痛的按摩手法：1、揉法：拇指和四指相对，轻轻拿揉颈部两侧隆起的肌肉，两只手交替进行。2、拨法：用拇指分别在两侧隆起的肌肉上做横向拨动。按压两手拇指交替从风池穴到颈根穴的按压，两手要配合协调。3、颈部侧屈、旋转：一手拇指按住颈根穴，另一只手扶住头部做颈部的侧屈和旋转。4、点穴：点风池穴，位置在枕后高骨凹陷处；点大椎穴，位置在低头颈部凸起的高骨之下；点天宗穴，位置在三角形肩胛骨的中心；点曲池穴，位置在屈肘肘窝肌肉鼓出处；点肩外俞，位在低头后背第二个凸起的高骨旁开四横指；点合谷穴，位置在虎口并拢处肌肉最高点。中医理论有一个很重要的组成部分是经络系统，经络系统遍布全身，有重要的12经，12经上面又有361个穴位，这些穴位遍布全身，比方说人体有病的时候，就会在相关的经络穴位上出现敏感点，比方说颈部酸痛疲劳，我们按局部相关的穴位可以有明显的阵痛，另外可以疏通经络。穴位从属于每个经络，人体有五脏六腑，每一个脏腑跟一个经络是密切相关的，从属一个脏腑。对这个穴位按摩可以调整经络功能，也可以调整脏腑的功能，达到缓解疼痛、疏通经络的目的。首先穴位要找准，第二这个穴位要有感觉，要有酸、麻、胀、痛的感觉，这样才能达到应有的效果。针对肩部酸痛的按摩手法：1、拇指与四指相对，轻轻的从肩部至肘部做拿揉法。2、两手拇指拨揉肩后肌肉，一手按住肩后坚硬部位，一手握住肘部做肩关节旋转或横摆。3、点穴：点天宗穴，位置在三角形肩胛骨的中心；点肩贞穴，位置在腋窝上一横拇指上；点曲池穴，位置在屈肘，肘窝肌肉鼓出之处。首先第通过按压颈部的穴位配合颈部的活动，一定要两个手协调一致，密切配合，第二个颈部的活动范围，要根据颈部的实际活动范围定，不能超越，有的人侧屈困难的话这个动作就不能太大了。问如果是比较严重的颈肩疼痛，这样的按摩能够缓解吗？答如果真患了颈椎部的某些症状的时候，按摩不能起到很重要的作用，只能起到缓解作用，应该去到正规的医院诊断治疗。颈肩保健操第一节：一侧手放松下垂，另一侧手中指点对侧的肩井穴一分钟，然后再换另一只手点对侧的肩井穴，有酸感，反复三到五次。第二节：双手置于颈后，头用力向后仰，双手向前用力，产生对抗的力，反复三到五次。第三节：手指交叉，翻掌向上举到头顶，吸气，双眼看向手背，然后放下，再呼气。第四节：一手叉腰，另一手最大范围的向前伸，然后向上向后，眼睛一定要看手，然后放下来，左右手重复三到五次。第五节：肩胛骨用力向内夹，然后向前转肩，用力，反复三到五次。第六节：一侧手放松，头偏向另一侧，另一只手经头顶摸对侧的耳朵，然后用手掌包住耳朵轻轻向下压，然后再做对侧。第七节：需要借助一个器械，体操棒，双手举高，侧屈，头微侧，停顿一分钟。第八节：体操棒置于脑后，举起抬头看，然后放下，低头，反复做。第九节：放松，双手交叉扣置于颈后，用两侧的掌根夹提颈肌一分钟。参考资料:中央电视台2套《健康之路》颈肩痛的家庭按摩(2007年1月11日)现在很多人老落枕，我告诉大家凡是总落枕的，就是证明你颈椎的功能下降，在出现问题，还有头晕和麻，那么我今天送你一个字，你就缺这一个字，就是练字。那究竟怎么练呢，今天我们给大家带来一个非常好的概念，叫十点十分走，什么动作呢，就是在表针里的十点十分的动作，每天用这个动作多了不走，就走200步，就是这个姿势向前很自然的走就行了。很多人没有意识到一个问题，这么一个动作怎么能锻炼颈椎呢，回家之后你一定找一个人这么去做，你摸他肩上的这两块肌肉，一定肌肉是硬硬的，这个动作不光是这硬，连脖子到后背的肌肉全部参与进来，目前我们所有人颈椎出现问题都是这块肌肉退化造成的，因此每天坚持用这种方法走200步，很多人的颈椎几乎是练一个好一个。参考资料:中央电视台2套《健康之路》健康大步走2007年7月6日有视频,可以用电驴或BT下载后在电脑里反复学习.请参考我6月19日的回答:我是一名学生,经常低(头写字)http://www.120ask.com/Question/2007-6-19/1940142.htm

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