一般情况下,正常人的睡眠都是有一定的规律的,深浅睡眠会反复交替的进行,一直到睡醒。如果想要快速进入深度睡眠的话,j你在睡觉之前不要过于兴奋,要保持一个平稳的状态,周围环境也要安静一些,睡觉之前可以喝一杯温温的牛奶,能够帮助稳定情绪,平衡心态。
平时还要做一些适度的运动,适度的运动下人会劳累,这样睡眠的时候会睡得更香,可以进入深度睡眠。