社交恐慌吃什么东西最好

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

妄想症可以到正规的医院请心理医生帮忙缓解。通过心理学知识的学习，来完善自己的人格，提高自己的心理健康水平和身体素质，对预防以及控制各种疾病，都是有积极的意义的。

首先现在心理疾病发病率是非常高的，任何一个人都有可能产生焦虑抑郁的情绪，而发生这种抑郁情绪或者是焦虑情绪的根源其实是病人对外界压力的一种防御因素的。产生的根源还有遗传因素，尤其是遗传因素的存在可能会导致病人出现心理情绪的加重。

是需要多进行补充维生素的摄入的。多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力；多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加；多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。避免辛辣刺激性食物，避免咖啡、饮酒等。

失眠障碍的症状主要有睡眠量不足的失眠，整夜睡眠少于五小时，并且伴有入睡困难、浅睡、早醒、易醒，在睡梦中突发什么梦游症之类的异常行为等。在日常生活中要注意作息规律，睡前不喝浓茶，咖啡等刺激性的饮品和食物。

社交恐惧症焦虑症包括精神性焦虑和躯体性焦虑，过分担心、害怕、紧张、敏感，伴发心悸、胸闷、尿频等不适，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，规范治疗，进行一些放松训练缓解情绪，保持规律作息，尽量避免劳累和压力太大。

社交恐惧症，属于精神心理方面的疾病，应当挂精神心理科，平常注意适当增强户外活动，加强与外人的交流。广泛参与及社会公益活动，增强自信心，不要过于自卑，建立兴趣爱好。

人格分裂是精神病分裂症的一种表现，癔症与神经精神调节有关，要去精神科诊断治疗，这属于心理问题，不能自愈，引起原因与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关，要注意保持良好的心态，自我调节抑制，若是症状比较严重，无法通过自我调节缓解。

强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，病人可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作。病人能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。

你可以在日常中多做一些保健运动，保持心情开朗，多参加一些集体活动，如跳舞，唱歌!增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，力争做到从心理和体力上不服老!多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以受到年轻人活力的感染。