你好朋友你的情况建议你最好详细检查一下,适当锻炼,游泳需要结合具体情况的,一般的情况坐骨神经痛的情况,可以引起下肢的疼痛麻木等情况的.可以是有单纯的神经痛或腰椎疾病压迫的情况造成的.平时的注意保养的.不要劳累和着凉.疼痛厉害的情况需要适当的休息