根据你的描述可以看出你是有些肾阳虚和肾气虚,短期见效的话,可以吃右归丸,金匮肾气丸,另外要多吃点补肾的食物,如羊肉、狗肉、泥鳅、韭菜胡萝卜、山芋、青菜、大白菜等,还可以适当吃点含铁高的食物,如动物血,猪肝,坚持吃一段时间。