腰部疼痛，活动一会就减轻，是什么原因

腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确．常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起．如挫伤，扭伤所引起的局部损伤，出血，水肿，粘连和肌肉痉挛等．②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起．如脊髓肿瘤，脊髓炎等所引起的腰痛．③由于内脏器官疾患所引起．如子宫及其附件的感染，肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候．④由于精神因素所引起．如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现．日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性．高跟鞋的高度一般约4～6厘米，甚至更高．穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整，创造新的平衡状态．人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛．鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大．由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛，一般人也最好不经常穿高跟鞋．那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢其实，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜．所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋，也许会使腰痛有所缓解．生活护理

(1)叉腰式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前．拇指点按腰部双侧肾俞穴．(该穴在第二腰椎棘突下，旁开1．5寸处)．动作：退着走时先从左腿开始，左腿尽量后抬，向后退出，身体重心后移．先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走．每退1步，用双手拇指按揉肾俞穴1次．

(2)摆臂式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双目平视，双臂自然下垂．动作：双腿动作同叉腰式，退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动．退着走锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后，稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜．场地要选择平坦，无障碍的地方，锻炼时要旧能挺胸，尽量后抬大腿．以上是对腰部疼痛，活动一会就减轻，是什么原因这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！