问题分析:您好,从您的症状描述可能是比较轻的慢性腰肌劳损,关键还是要做好腰背肌锻炼,注意用腰的方法。也可以吃些壮腰健肾丸。
意见建议:建议您避免使腰背肌处于高紧张状态的前屈位,注意劳动的节奏性;选择符合腰部生物力学的坐姿,经常更换体位,不宜在一种坐姿下持续过久。
增强腰背肌锻炼以飞燕点水式为好,3次/天,逐渐增加;可以做按摩。