首先要想瘦腿就必需减掉腿部多余的脂肪,要想通过跳绳达到减肥的效果,就必需遵循有氧运动减肥的三大定律。每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上。
每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。每次跳绳的过程中运动强度均匀不变,且跳绳的过程中尽量不要中断休息。
满足以上三点,就能达到跳绳减肥的效果,同样也就可以减掉腿部脂肪,达到瘦腿的效果。