会有效果,贵在坚持。从身高上看,你的达标体重应该是80公斤,体重超标不仅仅对关节不好,对脊柱也不好。,控制饭量主要是注意控制饮食的总热量,既油腻、辛辣,多喝水,多吃蔬菜水果,会促进代谢。
运动2500太少,适当增加仰卧起坐、俯卧撑会好些。