对于膝盖挫伤扭伤来说,因为每个人的体质不同,所以恢复的时间也就不同。一般需要三个月左右才能完全恢复好的。可以涂搽活血类药膏进行调理,具体用药谨遵医嘱,可以在康复师指导下进行康复功能锻炼,平常不要劳累过度,可以佩戴护膝来保护关节,平常可以多吃新鲜的牛肉,羊肉,豆腐,奶酪的食物,可以多用热毛巾热敷。