我是个学生，有点虚胖，饮食上该注意些什么

您好,“虚胖”大致可以分成两种类型,一种是随着生理周期或生活方式,在一段时间里“虚胖”,随着新陈代谢的改善,该种现象会慢慢消退.另一种则是长期的“虚胖”,这种类型的原因比较繁杂,一些潜在的疾病,亚健康,个人体质比较虚弱,或肾脏功能较差都有可能成为其原因。

攻克虚胖可以从吃方面开始入手,根本的原则就是清淡,低盐,低油腻,多摄取一些利尿,消肿的天然食物,如苡仁汤,冬瓜,赤豆等.对于体质虚弱的肥胖者,还要注意食补,经常吃一些强肾健脾,并能让气血运行畅通的温补型补品,如老鸭汤,山药炖等等“虚胖”者如果睡眠质量差,经常做梦,惊醒等,那就要非常注意调养这方面.因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因.傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠.生命在于运动,运动也可以让睡眠质量变好.如果能坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善.经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能.让“虚胖”体质渐渐改善。