健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要多食用些如牛奶、豆制品、瘦肉以及鱼虾等相关的高蛋白食物,同时还要增加些新鲜的蔬菜和水果的摄入量,如苹果、枣子、西红柿、萝卜以及西兰花等。
还要相应减少高强度的体育活动。