这种情况肯定是由于韧带有拉伤的情况,因为平时不怎么参加体育锻炼,也没有跳过绳,突然进行高强度的体育锻炼,尤其是要运用膝关节,所以会比较明显,肌肉也会有一定的酸胀,胀痛,都是很常见的,不用太过于担心了,也不排除有一些膝盖损伤的情况,所以建议你还是这几天要注意休息。
建议你没事的时候可以用热水袋,或者热毛巾热敷一下,能够起到一定消肿的作用。