根据你描述的情况分析,你的年龄正处在成长发育期。建议要采用科学安全的方式,在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物,不要吃膨化食品,避免暴饮暴食。
三餐要有规律,多吃新鲜的蔬菜和水果。每天坚持体育运动锻炼,比如跳绳或跑步的有氧运动方式,如果长期坚持就会起到减肥的效果,同时有助于身体健康的发育。