根据你的描述,是你手淫过度引起的肾虚造成的肾气不固引起的手脚冰凉和阴茎勃起不坚的症状建议,应禁忌手淫,口服五子衍宗丸进行补肾治疗多吃补肾的食物如黑米黑豆黑芝麻等以上是对“硬不起来手脚冰凉腰酸背痛”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!