平时可以多吃一些草莓,香蕉,苹果,桃梨,西瓜木瓜,桔子,橙子等水果都可以促进精子的质量,但是在平时的时候也适当吃一些坚果类的食物,比如核桃都是可以提高精子质量。
如果质量比较低,建议通过口服药物进行调理。