脚踝肌腱拉伤严重，脚背肿了，现在一周多了

右脚踝之前扭着了当时很疼坐在地上站不起来脚踝完全发不上力，当时用左脚跳着回家的（左脚两周前也扭伤了不过没这次严重当时一瘸一瘸的走不是很疼现在还没好）路上用两个冰淇淋敷了，回家去医院拍片医生说肌腱断了，第二天去医院另一个医生说是看不出来肌腱断没断就说是严重扭伤，涂了膏药买支架现在一周多了，但发现晚上醒来的时候脚面很疼（尤其是活动脚趾的时候）白天活动脚趾的话也能感觉到脚背的疼，一般都是肿着的有时候把腿抬高一天第二天就不肿了但过两三个小时又会开始肿。请问这种情况严不严重大概什么时候可以开始走路和跑步之类的