答
医生回答
-
简易运动矫正“O”型
1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立指导意见
3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复
4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
