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医生回答
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朋友你好！不知道2012年6月份是否发生了一次晕倒或者其他身体上感觉难受的事情呢，如果有、而身体上又没有查出具体问题，那可能是一次惊恐发作，而你现在的情况可能是惊恐障碍。
当然，具体的诊断需要医院作出。惊恐障碍的特点是对身体的变化特别敏感、时刻紧张，活在对下一次惊恐发作的担心中，为了消除这种担心，可能会避免出门或去那些感觉会发作的地方（回避行为），也会提前为自己做好发作后的准备、比如找医院、需要人陪伴等（安全行为），而这些回避和安全行为再一次验证了自己的担心，生活范围缩小，陷入恶性循环。
面对这样的情况，首先要做的是认知上了解由于身体的自限性、惊恐发作并不会对身体造成实际上的伤害，那种强烈的不适感有自己的生物规律、不干涉的话会慢慢消失。
另一方面，需要鼓起勇气走到自己害怕的地方、杜绝做出回避和安全行为，多接触接触。当然，这个过程会很困难，如果有条件，建议在心理咨询师的陪伴下完成这一调整过程。
有兴趣的话也可以多了解一些正念行为疗法的理念和方法。希望对你有帮助！
