你好,根据你所描述的情况,主要考虑是肌肉拉伤,这种情况还是需要拍片检查一下,排除骨折。指导建议:以后一定要注意安全,不要做剧烈的活动腰部注意不要太用力,建议贴上关节止痛膏,口服布洛芬胶囊治疗,擦点红花油,活血化瘀的有利于恢复