引起肥胖的主要原因是大量摄入脂肪和热量高的食品和长期缺乏运动造成的,健康减肥首先要控制日常饮食习惯,多吃清淡少盐的菜,多吃水果,少吃多餐,每次吃饭不要吃的太饱,容易消化不良,像酸奶和柠檬汁也可以适当喝点,但是柠檬汁一定要鲜榨柠檬汁,色素调制的不能多吃,养成良好的用餐习惯再在平时配合一点适当的运动,相信你很快就会瘦下来的。