心理分析:你好!睡眠不好,精神状态不好,身体得不到休息,就容易脾气急躁,爱发火。睡眠不好分为不能入睡,睡眠质量差等等情况。
可能和情绪心情、突发事情、环境等等因素有关系。心理指导:建议:调整好自己的心情,认知睡眠知识,只要是晚上的睡眠可以保证第二天的正常活动都是有效睡眠。
在晚上不睡的时候,白天最好不补觉。要控制好睡眠时间和睡眠节奏,让自己的身体适应自己的调节状态。可以做些适度的运动,活动等,让身体有疲惫感,易于睡眠。