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医生回答
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建议：从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守．这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别．其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量．但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点．菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃．
