问题分析:你好,你这种情况首先确诊疾病,然后才能有效治疗的。导致腰疼的原因很多,腰椎椎间盘突出,骨质增生,坐骨神经,腰肌劳损,肾虚等都有会导致腰疼。
意见建议:应先做腰椎拍片或MRI的检查,建议生活中避免长期一个姿势,每隔一小时活动15分钟。