医生回答
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呵呵，看到你的咨询，仿佛看到上大学的我。你这是劳累+压力大引起的，你自己也明白这点。我在考研之前，也出现了你说的症状，就我的一些体会和经验和你分享一下吧指导意见
1、不要紧张，放松心情，不要害怕睡觉，不要还没睡觉呢，就担心晚上睡不着，躺下后，你的脑子里会出现乱七八糟的东西，让你睡不着，你自然会强迫自己不要想，抓紧睡觉，如果你这样做，反而更睡不着，变得心情烦躁，我告诉你，不要强迫自己想什么，如果你的脑子在想乱七八糟的东西，就让他想去吧，不要限制他，不过你也不要刻意去进一步思考出现在你脑子中的事情。如果实在睡不着，可以起床看看书，不要担心第二天精力不好，耽误学习，等你困了，再睡。还有，可以睡觉时看点外文书，不过不要去仔细琢磨；还可以听英语，舒缓的音乐，还有佛教音乐，真的可以让你静下心来。
2、多做点体力活动，可能的话多晒点太阳，睡前喝点热牛奶、洗个热水澡，热水泡泡脚，多少有点帮助，我觉得体力活动帮助挺大，当你身体特别累时，就容易睡着了。
3、不要去想你的考研、你的人生理想，不要给自己这么大的压力。我最早出现失眠是高中的时候，听了一个鸟专家的意见，说晚上睡觉前，躺在床上，把学习的内容从头到尾在脑子里过一遍，我这样做了一个来月，就开始出现失眠了，刚开始那个痛苦啊，真是不堪回首，当时我也是特别害怕，越折腾越睡不着，压力特别大，结果当年的考试成绩特差，后来就想开了，就觉得无所谓了。你知道么，研究发现，失眠的人寿命长，看看咱们的毛爷爷，活到那么大岁数，而且失眠基本不会导致抑郁的；还有，如果实在睡不着，想想有那么多失眠的人陪着你呢。
4、可以买点中药吃，比如安神补脑液、健脑补肾胶囊、柏子养心丸等，有点作用。
5、看你对镇静催眠药物相当的排斥，不过我还得说一下。我们学医的课程特别多，我失眠最严重的时候，吃了两个半月的安定，考完试后就不吃了，一点事没有，不要对这些药这么排斥，短时间吃没有问题的。当然，这些药有点副作用，起床后会犯困，现在有很好的催眠药，比如思诺思，起效很快，第二天基本没有不舒服；匹克佐隆，这药也不错。
6、当时我还去精神病医院看了，我现在不是好好的，所以不要担心，没事的。祝你睡个好觉！
