你描述考虑是软组织劳损,睡平板床,建议注意适当休息可以做理疗按摩针灸,拔火罐,外贴云南白药膏,口服丹参片,三七胶囊,补充高钙,鱼肝油以上是对“半月板损伤怎样锻炼有利康复”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!