健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中多食用些新鲜的蔬菜和水果,同时还要适当的食用些如牛奶、瘦肉,豆制品以及鱼虾等之类的食物,还可以适当的食用些富含维生素E和硒、锌等相关的营养素。