催奶仅仅靠水果、蔬菜是不行的,若产后奶水较少,可考虑使用药物(中药)食物的催奶方法!你可以用地锦草或通草、王不留炖肘子,鲫鱼汤来喝,记得汤要清淡,这样会有很好的效果的;
平时饮食只要注意营养丰富就可以,至于网上的蔬菜,水果酌情购买就可以!