具体一个月能减多少斤还真不好给你回答,因为即使相同的运动量,消耗的掉一样的卡路里,但是不同的人,由于体质不一样,减掉的体重也会不相同。
饮食上多吃高蛋白低脂肪的食物,吃点燕麦片、坚果,保证充足的蔬菜和水果。