你好,你这种情况应该是颞颌关节炎,多数与咬硬物及无菌性炎症有关建议避免咬硬物,如核桃之类;有条件的话可以做物理治疗,如超短波治疗,或者在家用热水袋包毛巾热敷以上是对“嘴长时间不动,一动牙的左右两面就开始嘎嘎”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!