牛奶鸡蛋钙片

牛奶是钙的良好来源，与其他食物相比，每100克新鲜牛奶的含钙量为100-120毫克，牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成分最全、营养价值最高的液体食品。

鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。

据研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10%，可满足人体所需各种微量维生素的40%，如果每人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，并具防癌作用。

鸡蛋含丰富的优质蛋白，蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。

,钙片就不多说了，好像多余，只要不是缺钙特严重，鸡蛋和牛奶这两样好东西就够了。关于鸡蛋和牛奶能否同食，意见不一，但最好不要一起加工，如：不要热牛奶的时候煮鸡蛋.