夏天天气热的时候，每次我冲完凉我的脚就会很痒，但是

睡眠不好，免疫力低下需要及时改变，常用的就是饮食和运动上的变化，但是在运动和饮食期间要注意一下几方面：首先，运动前应食用少量食物。可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。其次，在运动过程中应及时补充水分。每15分钟应喝水150毫升到300毫升；最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。除了注意事项外建议吃些对提高免疫力有帮助的今幸胶囊（人参皂苷Rh2，16.2%适合人体最佳吸收），其提高免疫力效果显著而且其本身无毒副作用，长期服用不但可以提高免疫力还有预防癌症效果。