您好,您的腰部以前拉伤过,现在已经半年多了,腰部疼痛主要考虑为腰部拉伤后没有很好的休养,导致腰肌劳损了。建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等,坚持每天做腰背肌锻炼。
平时应经常参加各种户外活动及体育锻炼,避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。