四肢冰冷，手脚腋下易出汗，畏寒，易疲劳，小便黄有时

病情分析： 肾气不足引起的，一定要注意日常的防治 食疗效果不错的，羊肉+海参最补肾，并能治疗早泄。海参能补肾壮阳，益气滋阴。

此外，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米意见建议：经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早泄，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。