病情分析:您好! 让你跑20分钟是为了让你的肌肉变软 伸展开! 对做健身运动给身体带来的伤害就会更小! 主要是预防你拉伤跑步不会越跑越瘦的! 他可以锻炼你的大腿肌肉群! 由于大腿的肌肉群耐力强! 所以要跑步刺激他一下! 然后再做蹲起之类的动作可以是大腿良好的膨胀 有绷感! 脂肪是不能转化肌肉的! 在运动中大量流汗!可以燃烧脂肪!大量运动会刺激肌肉成长! 一般4个月是一个周期! 会有体型的转变啊! 加油吧! 指导意见:您好! 让你跑20分钟是为了让你的肌肉变软 伸展开! 对做健身运动给身体带来的伤害就会更小! 主要是预防你拉伤跑步不会越跑越瘦的! 他可以锻炼你的大腿肌肉群! 由于大腿的肌肉群耐力强! 所以要跑步刺激他一下! 然后再做蹲起之类的动作可以是大腿良好的膨胀 有绷感! 脂肪是不能转化肌肉的! 在运动中大量流汗!可以燃烧脂肪!大量运动会刺激肌肉成长! 一般4个月是一个周期! 会有体型的转变啊! 加油吧!