问题分析:你好,从描述的症状来看一方面可能是受凉,寒邪侵入导致肩膀酸痛,与平时缺乏锻炼,保暖不当有关。另外爬楼时膝盖骨头痛,需要考虑膝盖关节炎引起疼痛可能。
意见建议:平时注意保暖,加强锻炼,增强体质,多吃些富含钙丰富的食物,少吃辛辣,寒凉等食物,建议去医院查下风湿三项。