苹果可以帮助肠胃蠕动促进消化,也可以选择一些富含纤维素的其他水果,如香蕉,火龙果,雪莲果,肠道菌群失调引起的便秘,可以选择一些益生菌调理一下。
平常不要长期使用抗生素类的药物,多吃一些粗粮,适当的运动,不要长时间久坐。