大多数的蔬菜类食品,一般含有的脂肪和葡萄糖等类,成分都比较少,比如黄瓜、小青菜等。如果能够用它们替代主食食用,是可以产生一定减肥效果。
还有就是适量摄入豆制品、瘦肉、鱼虾、蛋清等,含有蛋白质的食物,是属于不增肥食物,减肥期间可以优选食物。