你好,根据你提供的信息分析,你的情况要考虑是由于运动量过大造成的,这种情况可以通过按摩和针灸等物理方法进行治疗,这样效果应该会比较好的,当然,你的情况也可以采取局部热敷治疗,也是有一定的效果的。
建议,你的情况在这段时间内,一定要多注意患肢的休息,不要再进行锻炼了,以免使病情加重。