指导意见:你好,根据你的情况,便秘,建议你首先从生活习惯及饮食习惯调理,平时饮食清淡,多吃新鲜蔬菜水果,多饮水,不熬夜,加强体育锻炼,养成良好排便习惯(每天定时排便,便秘厉害可以服用一清胶囊或大黄苏打片改善。