49岁女；气血虚；平时气短；面色萎黄；失眠；恶梦

病情分析：牛奶含有丰富的蛋白质，在简单的胃酸原理下是不容易完全吸收的，所以在喝牛奶时最好同时吃一些其他食品，这样可以有助于牛奶的吸收。也就是因为牛奶的不易吸收性，往往在晚上睡前服用热牛奶是最好的时间段，既可以在睡眠期间充分吸收牛奶中的蛋白质、钙物质，又可以保证良好的睡眠状态。所以，喝牛奶的最佳时间是：晚上睡觉前。意见建议：睡前喝牛奶有助钙的吸收,晚上喝牛奶有助睡眠.最好不要早上空腹喝牛奶,否则牛奶还未被吸收就排入肠内,造成营养流失。