睡眠时间也不宜过长,长时间的睡眠时间也会让大脑一直处于不清醒和休息的状态,所以人才会变得疲累。晚上十点到凌晨一点左右,是提高睡眠质量的黄金时间,所以建议养成一个良好的作息时间,同时需要放松自己的心情,慢慢的改变焦躁不安的情绪。