早上一杯牛奶,可以帮助人体吸收蛋白质,钙物质。晚上一杯牛奶,可以帮助睡眠,放松神经。就成年人来说,一天的牛奶400-500毫升,可以早晚各喝一杯。
牛奶含有丰富钙元素,提供蛋白质,维生素,这些营养元素补充人体所缺乏的营养元素。至于上不上火,的确会有人有这个现象,大量摄入牛奶,会上火。
所以平日里最好注意量,虽然好处很多,但是也要控制量。