小腿酸疼是因为运动过度,因为肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸,肌肉产生的乳酸会进入血液,运输到肝脏,重新合成葡萄糖。所以快速剧烈持续的运动之后,会有肌肉酸胀的感觉,来自于乳酸累积。
按摩放松肌肉,使含有乳酸的血液快速流通,运输到肝脏,重新合成葡糖糖,这样酸痛自然会早点降低下来了。温水浴或局部热敷、按摩,可以加快全身和局部的血液循环,增强新陈代谢,改善肌肉营养,加速肌肉中酸性代谢物的排除。
通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜,最好不要超过20分钟,水温在40-45℃之间为最合适。