建议你尽快去精神科就诊治疗,可以服用抗抑郁药物治疗,最常选择的药物就是氟西汀,文拉法辛,西酞普兰,帕罗西汀等药物,选择一种就可以,有一些个人自我调节辅助的方法1多和家人朋友的沟通与交流,分享你的情感2适当增加户外光照活动,大约每天半小时左右3还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想