如果耳鸣是由过度劳累、睡眠不足或感冒引起,可以通过充分休息缓解,养成良好的生活习惯,比如不要熬夜,早睡早起,保证充足的高质量睡眠,多锻炼,多喝水,多吃蔬菜和水果,禁止吸烟和饮酒,避免辛辣刺激的食物。
也可以按摩,用十个手指从前向后梳头发,并反复按摩头部,耳鸣可以得到改善。也可以每天以适当的强度拉耳朵而不损伤耳朵,因为耳朵里有很多穴位,牵引可以起到很好的保健作用,有助于缓解耳鸣。