病情分析:腰椎退行性变即腰椎骨质增生,如果增生未压迫到脊神经根的话,一般没有明显症状,也无特殊治疗方法,疼痛时可服用消炎止痛药物如双氯酚酸钠等,中医推拿、理疗等也可选用。
意见建议:至于锻炼身体,散步是可以的,根据自身的健康状况循序渐进,逐步调整即可,并无统一标准。避免受凉及不当运动,饮食以营养平衡为好,不必特别进补。
祝您一切顺利,健康愉快!